A queda de cabelo pode ser embaraçosa e fazer com que as pessoas se sintam inseguras
A queda de cabelo pode parecer um problema menor visto de fora. Mas quando isso acontece consigo, pode parecer que está a perder um pouco de controlo todos os dias. Não só sobre a sua aparência, mas também sobre a forma como se sente em situações sociais, no trabalho, durante momentos íntimos, ou mesmo apenas em frente ao espelho. O que é complicado é que a queda de cabelo é visível e, por isso, difícil de ignorar. Para muitas pessoas, torna-se algo com que se preocupam constantemente, resultando em stress, embaraço, insegurança e tristeza.
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Por Sanne Klomp
A queda de cabelo pode ser embaraçosa e fazer com que as pessoas se sintam inseguras
A queda de cabelo pode parecer um problema menor visto de fora. Mas quando isso acontece consigo, pode parecer que está a perder um pouco de controlo todos os dias. Não só sobre a sua aparência, mas também sobre a forma como se sente em situações sociais, no trabalho, durante momentos íntimos, ou mesmo apenas em frente ao espelho. O que é complicado é que a queda de cabelo é visível e, por isso, difícil de ignorar. Para muitas pessoas, torna-se algo com que se preocupam constantemente, resultando em stress, embaraço, insegurança e tristeza.
A queda de cabelo é visível, o que a torna tão difícil mentalmente
Normalmente, nota-se a queda de cabelo através de pequenos sinais: fotografias em que o seu cabelo parece diferente, um penteado mais difícil de pentear ou comentários das pessoas que o rodeiam como "o seu cabelo está diferente? Para alguns, isto é sobretudo um incómodo prático, mas para outros pode também desencadear reacções emocionais. Uma vez que o cabelo faz parte da identidade de muitas pessoas, uma mudança no mesmo pode ter um impacto significativo.
O "esforço mental" diário que ninguém vê
É frequente ser-se confrontado com a queda de cabelo várias vezes por dia. Cabelo no lavatório, na sua escova, na sua almofada. Isto faz com que mude (quase automaticamente) o seu comportamento: penteia o seu cabelo de forma diferente, camufla-o mais, passa mais tempo a jogar com a luz e os ângulos, evita o vento ou a chuva, ou decide não tirar uma fotografia. Estas mudanças podem parecer pequenas, mas em conjunto podem limitar o seu mundo.
Ao mesmo tempo, é bom saber o que é "normal". Em média, perde-se cerca de 100 cabelos por dia. Só quando cai mais cabelo do que aquele que volta a crescer é que o cabelo fica mais fino.
Porque é que as mulheres são frequentemente mais afectadas
Para muitas mulheres, a queda de cabelo parece menos "normal", o que faz com que se sintam envergonhadas mais rapidamente. O padrão é frequentemente difuso: o cabelo afina-se em todo o lado ou a risca alarga-se, o que torna difícil escondê-lo. Isto pode causar insegurança em relação à atratividade, à feminilidade e ao controlo. E se já estiver stressado, a queda de cabelo pode causar mais stress, criando um círculo vicioso.
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O que as próprias mulheres descrevem: vergonha, medo, retração
Um dos estudos sobre o impacto mental da queda de cabelo nas mulheres é o 'P136 Psychological impact of hair loss in women: a qualitative systematic review' (British Journal of Dermatology, 2025). Nesta revisão qualitativa e sistemática, os investigadores recolheram 26 estudos com um total de 1450 participantes, nos quais as mulheres descreviam, em entrevistas e respostas abertas, a forma como a queda de cabelo as afectava.
Os resultados são impressionantes, mas infelizmente também muito reconhecíveis. 78% das mulheres relataram queixas emocionais, como vergonha, ansiedade ou sentimentos de depressão. E não se trata apenas de "sentir-se um pouco insegura": 85% referiram um impacto negativo na sua autoimagem, com temas como a perda de feminilidade e o facto de se sentirem menos atraentes. Além disso, mais de 60% retiraram-se (parcialmente) de situações sociais devido à vergonha, o que pode efetivamente aumentar a solidão e diminuir a autoestima.
O aspeto positivo é que a mesma revisão mostra que o apoio pode ajudar. O apoio psicológico, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e o contacto com outros doentes, melhorou a forma de lidar com a queda de cabelo e reduziu a ansiedade em 68% dos casos. E as soluções práticas, como uma peruca, uma peça de cabelo ou uma micropigmentação, ajudaram 72% a sentirem-se mais confiantes e a saírem mais facilmente. Por isso, há definitivamente medidas que pode tomar para tornar as coisas um pouco mais fáceis para si mentalmente. Alopecia areata: os sintomas são muitas vezes piores do que parecem no exterior
O impacto psicológico da alopecia areata (queda de cabelo irregular) também foi bem estudado. A meta-análise 'Prevalence and Odds of Depressive and Anxiety Disorders and Symptoms in Children and Adults With Alopecia Areata' (2023) combinou 37 estudos. Os investigadores fizeram uma distinção importante entre os diagnósticos oficiais (determinados por um profissional) e os sintomas relatados pelas pessoas através de questionários.
Os números mostram que aproximadamente 9% tinham uma perturbação depressiva e 13% tinham uma perturbação de ansiedade. Relativamente às perturbações de ansiedade específicas, esta percentagem variava entre 7% e 17%. Mas se olharmos para os questionários, ou seja, para a frequência com que as pessoas se sentem ansiosas ou tristes, os números são mais elevados: 37% referiram sintomas depressivos e 34% sintomas de ansiedade. Isto significa que mais de uma em cada três pessoas com alopecia areata apresenta sintomas claros de saúde mental, mesmo que nem sempre tenham sido oficialmente diagnosticadas.
Os investigadores também explicam por que razão esta distinção é importante: os questionários são rápidos e práticos, mas podem por vezes "contar" as queixas físicas ou o stress relacionado com a doença como depressão/ansiedade, fazendo com que as queixas pareçam mais elevadas. No entanto, a mensagem central continua a ser muito clara: estes números mostram que a doença pode ser psicologicamente difícil e que é útil não se limitar a continuar, mas procurar apoio atempadamente.
Facts about the emotional impact of hair loss based on research
78%
Of women have emotional complaints
85%
Of women have a negative self-image
60%
Of women withdraw from social situations
1 in 3
People with alopecia areata experience mental health issues
De "tentar algo rapidamente" a um plano que funciona
Se a queda de cabelo o está a incomodar, quer fazer alguma coisa hoje. No entanto, experimentar produtos aleatórios normalmente não funciona, especialmente se não souber qual é a causa. Normalmente, uma abordagem funciona melhor se se concentrar em duas coisas: tratar do crescimento do seu cabelo de uma forma direcionada e, ao mesmo tempo, cuidar bem de si mentalmente.
Como ajudar o seu cabelo (e a si própria) a avançar
O melhor caminho depende do seu tipo de queda de cabelo e do seu couro cabeludo. Muitas vezes, começa com uma base sólida: um couro cabeludo saudável. Por isso, considere uma rotina básica com um champô e um amaciador estimulantes do crescimento do cabelo como base para um couro cabeludo saudável, complementado com uma loção que utilize de forma consistente.
A loção Neofollics contém uma elevada concentração de 10 ingredientes activos comprovados, combinados no complexo de crescimento capilar Neoxyl.
Moléculas de crescimento capilar Adenosina, Vividina e Aminexil
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A forma de Minoxidil que recomendamos para a maioria dos homens.
A concentração de 5% demonstrou ser mais eficaz do que 2% na estimulação do crescimento do cabelo.
O Minoxidil pode proporcionar um crescimento visível do cabelo após 4 meses com uma utilização eficaz.
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Por vezes, um apoio adicional é benéfico. Considere LLLT (terapia laser de baixo nível), que pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo em determinadas situações e é mesmo recomendado para a queda de cabelo após a quimioterapia. E, nalguns casos, o PRP é utilizado como tratamento complementar. O que queremos salientar é que se trata de encontrar a melhor combinação para o seu problema capilar.
O tratamento com o Theradome assegura o crescimento de cabelo novo e saudável,
duplicando o tamanho do folículo capilar do cabelo existente,
retardando e parando a queda de cabelo
Não tem a certeza do que é melhor para si? Então o Teste do Cabelo online é um primeiro passo lógico. Em cerca de 2 minutos, terá uma ideia da situação do seu cabelo e receberá um plano de tratamento personalizado, para que não tenha de adivinhar, mas possa começar imediatamente.
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Fontes
Mehra, S. (2025). P136 Impacto psicológico da queda de cabelo nas mulheres: Uma revisão sistemática qualitativa. British Journal of Dermatology, 193(Suppl 1), ljaf085.164. https://doi.org/10.1093/bjd/ljaf085.164
Lauron, S., Plasse, C., Vaysset, M., Pereira, B., D'Incan, M., Rondepierre, F., & Jalenques, I. (2023). Prevalência e probabilidade de transtornos e sintomas depressivos e de ansiedade em crianças e adultos com alopecia areata: Uma revisão sistemática e meta-análise. JAMA Dermatology, 159(3), 281-288. https://doi.org/10.1001/jamadermatol.2022.6085
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Por Sanne Klomp
Sanne Klomp é especialista em conteúdos e crescimento do cabelo na Hairgivers e sabe como traduzir os seus conhecimentos sobre...
Sanne Klomp é especialista em conteúdos e crescimento do cabelo na Hairgivers e sabe como traduzir os seus conhecimentos sobre o crescimento do cabelo em conteúdos claros e acessíveis.
