Czym dokładnie jest Omega-3?

Omega-3 to zdrowe kwasy tłuszczowe, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, ale których sam nie jest w stanie wyprodukować w wystarczających ilościach. Dlatego też należy pozyskiwać je z pożywienia lub suplementów. Istnieją różne ich rodzaje:

• EPA i DHA: występują głównie w tłustych rybach i oleju rybnym.
• ALA: występuje w źródłach roślinnych, takich jak siemię lniane, orzechy włoskie i nasiona chia.

Te kwasy tłuszczowe są prawdziwym budulcem. Pomagają utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne, wspierają mózg i oczy oraz zapewniają sprawne funkcjonowanie komórek w organizmie. Zauważysz to nie tylko w swoim zdrowiu, ale także w skórze i włosach.

Do czego służą kwasy omega-3?

Wspaniałą rzeczą w Omega-3 jest to, że jest tak wszechstronny. Te kwasy tłuszczowe robią wiele dobrego dla organizmu:

• Wspierają serce i pomagają utrzymać ciśnienie krwi i cholesterol w równowadze.
• Są niezbędne dla mózgu, koncentracji i nastroju.
• Mają działanie przeciwzapalne, co zapewnia organizmowi spokój i równowagę.
• Przyczyniają się do elastycznej skóry, mocnych paznokci i lśniących włosów.

Jest więc jasne, że kwasy omega-3 nie tylko chronią serce. Działają one aż do najmniejszych komórek w organizmie.

Suplementy Omega-3: łatwe i skuteczne

Chociaż zaleca się spożywanie tłustych ryb dwa razy w tygodniu, w praktyce nie zawsze jest to możliwe. Może ich nie lubisz lub po prostu nie pojawiają się na stole tak często. W takim przypadku suplementy Omega-3 są świetnym dodatkiem.

Możesz wybierać między kapsułkami z olejem rybim lub olejem z alg (na bazie roślinnej, a zatem odpowiednim dla wegetarian). Niezależnie od tego, co wybierzesz, zwróć szczególną uwagę na ilość EPA i DHA w kapsułce i wybierz suplement, który został przetestowany pod kątem czystości. W ten sposób możesz mieć pewność, że dokonujesz bezpiecznego i niezawodnego wyboru.

Czy kwasy Omega-3 są dobre dla włosów?

Krótka odpowiedź: tak, jak najbardziej! W Hairgivers widzimy, że Omega-3 często daje włosom trochę więcej. Wspomaga włosy na kilka sposobów:

• Odżywianie cebulek włosów: Omega-3 poprawia przepływ krwi do skóry głowy, dostarczając więcej składników odżywczych do mieszków włosowych.
• Zdrowa skóra głowy: ponieważ Omega-3 pomaga hamować stany zapalne, może uspokoić skórę głowy i zmniejszyć podrażnienia.
• Nawilżenie i połysk: kwasy tłuszczowe utrzymują lepsze nawilżenie włosów i skóry głowy, zmniejszając suchość i łamliwość włosów.
• Dowody naukowe: badania pokazują, że kobiety przyjmujące suplementy Omega-3 doświadczają mniejszego wypadania włosów i grubszych, pełniejszych włosów.
  

Omega-3 dla włosów: wzmocnienie od wewnątrz

Twoje włosy odzwierciedlają to, jak czujesz się wewnątrz. Gdy w organizmie brakuje ważnych składników odżywczych, często od razu widać to na włosach. Mogą stać się cieńsze, pozbawione życia lub łatwiej się łamać. Dodając kwasy Omega-3 do diety lub przyjmując suplementy, zapewniasz swoim włosom cenny zastrzyk energii od wewnątrz.

W połączeniu z urozmaiconą dietą, dużą ilością wody i dobrą pielęgnacją skóry głowy, uzyskasz idealną podstawę dla promiennych włosów. Nie jest to cudowne lekarstwo, ale jest to potężny składnik dla każdego, kto chce wzmocnić swoje włosy i przywrócić im zdrowie.

Cenny dodatek

Omega-3 to znacznie więcej niż tylko wsparcie dla serca i mózgu. Jest to składnik odżywczy, który może również pomóc włosom stać się mocniejszymi, bardziej lśniącymi i zdrowszymi. Suplementy omega-3 to przystępny sposób na codzienne dostarczanie tego niezbędnego kwasu tłuszczowego.

Zastanawiasz się więc: czy omega 3 jest dobra dla twoich włosów? Nasza odpowiedź brzmi: tak. Zapewnij swoim włosom odżywienie, na które zasługują i odkryj, jak niewielka różnica wewnątrz może mieć duży wpływ na zewnątrz.

Źródła

National Institutes of Health. (n.d.). Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Fact Sheet. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

Viviscal. (n.d.). Olej rybi i jego korzyści dla włosów. Retrieved from https://www.viviscal.nl/blog/post/visolie-en-de-voordelen-voor-je-haar Medical News Today. (n.d.). Omega-3 dla włosów: Czy jest to dobre dla wzrostu lub grubości? Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-for-hair.