Qu'est-ce que les oméga-3 ?

Les oméga-3 sont des acides gras sains dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, mais que vous ne pouvez pas produire vous-même en quantité suffisante. C'est pourquoi vous devez les trouver dans l'alimentation ou dans des compléments alimentaires. Il en existe différents types :

• EPA et DHA: principalement présents dans les poissons gras et l'huile de poisson.
• ALA: présents dans les sources végétales telles que les graines de lin, les noix et les graines de chia.

Ces acides gras sont de véritables éléments constitutifs. Ils contribuent à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, au soutien du cerveau et des yeux et au bon fonctionnement des cellules de l'organisme. Vous le constaterez non seulement sur votre santé, mais aussi sur votre peau et vos cheveux.

Quels sont les bienfaits des oméga-3 ?

L'avantage des oméga-3 est qu'ils sont très polyvalents. Ces acides gras sont très bénéfiques pour l'organisme :

• Ils soutiennent le cœur et aident à maintenir l'équilibre entre la tension artérielle et le cholestérol.
• Ils sont essentiels pour le cerveau, la concentration et l'humeur.
• Ils ont un effet anti-inflammatoire, ce qui donne à votre corps paix et équilibre.
• Ils contribuent à la souplesse de la peau, à la solidité des ongles et à la brillance des cheveux.

Il est donc clair que les oméga-3 font bien plus que protéger votre cœur. Ils agissent jusque dans les plus petites cellules de votre corps.

Suppléments d'oméga-3 : faciles et efficaces

Bien qu'il soit conseillé de manger du poisson gras deux fois par semaine, cela n'est pas toujours possible dans la pratique. Peut-être n'aimez-vous pas ce poisson, ou n'est-il pas souvent présent sur votre table. Dans ce cas, les suppléments d'oméga-3 sont un excellent complément.

Vous avez le choix entre des capsules d'huile de poisson et de l'huile d'algues (à base végétale et donc adaptée aux végétariens). Quel que soit votre choix, veillez à la quantité d'EPA et de DHA par capsule et optez pour un complément dont la pureté a été testée. Vous aurez ainsi la certitude de faire un choix sûr et fiable.

Les oméga-3 sont-ils bons pour les cheveux ?

Réponse courte : oui, absolument ! Chez Hairgivers, nous constatons que les oméga-3 apportent souvent un petit plus aux cheveux. Ils soutiennent vos cheveux de plusieurs façons :

• Nutrition des racines : Les oméga-3 améliorent la circulation sanguine vers le cuir chevelu, ce qui permet de mieux nourrir les follicules pileux.
• Un cuir chevelu sain : comme les oméga-3 contribuent à inhiber l'inflammation, ils peuvent calmer votre cuir chevelu et réduire les irritations.
• Hydratation et brillance : les acides gras maintiennent vos cheveux et votre cuir chevelu mieux hydratés, réduisant ainsi les cheveux secs et cassants.
• Preuve scientifique : des études montrent que les femmes qui prennent des suppléments d'oméga-3 perdent moins de cheveux et ont une chevelure plus épaisse et plus volumineuse.
  

Les oméga-3 pour vos cheveux : un coup de pouce de l'intérieur

Vos cheveux reflètent votre état intérieur. Lorsque votre corps est déficient en nutriments importants, vous le remarquez souvent immédiatement dans vos cheveux. Ils peuvent devenir plus fins, manquer de vie ou se casser plus facilement. En ajoutant des oméga-3 à votre alimentation ou en prenant un supplément, vous donnez à vos cheveux un précieux coup de pouce de l'intérieur.

Combinez cela à une alimentation variée, à beaucoup d'eau et à un bon soin du cuir chevelu, et vous aurez la base parfaite pour une chevelure radieuse. Il ne s'agit pas d'un remède miracle, mais d'un ingrédient puissant pour tous ceux qui souhaitent retrouver des cheveux plus forts et plus sains.

Un complément précieux

Les oméga-3 sont bien plus qu'un simple soutien pour le cœur et le cerveau. C'est un nutriment qui peut également aider vos cheveux à devenir plus forts, plus brillants et plus sains. Les suppléments d'oméga-3 sont un moyen accessible d'obtenir cet acide gras essentiel tous les jours.

Vous vous demandez donc si les oméga-3 sont bons pour les cheveux ? Notre réponse est oui. Donnez à vos cheveux la nourriture qu'ils méritent et découvrez comment une petite différence à l'intérieur peut avoir un grand effet à l'extérieur.

Sources d'information

National Institutes of Health (Instituts nationaux de la santé). (n.d.). Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Fact Sheet (Acides gras oméga-3 - Fiche d'information à l'intention des professionnels de la santé). Extrait de https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

Viviscal. (n.d.). Fish oil and its benefits for your hair (L'huile de poisson et ses bienfaits pour les cheveux). Extrait de https://www.viviscal.nl/blog/post/visolie-en-de-voordelen-voor-je-haar Medical News Today. (n.d.). Omega-3 for hair : Is it good for growth or thickness ? Extrait de https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-for-hair