¿Qué es la espirulina?

La espirulina es una microalga verde azulada. Se utiliza desde hace tiempo como suplemento dietético y suele venderse en forma de comprimidos o polvo. Su popularidad se debe principalmente a que la espirulina contiene de forma natural muchos nutrientes en una forma compacta.

La espirulina suele citarse como un producto rico en:

• proteínas y aminoácidos (componentes básicos),
• vitaminas y minerales,
• antioxidantes, incluido el pigmento ficocianina (conocido por sus propiedades protectoras).

Esta combinación es la razón por la que la espirulina se menciona a menudo en relación con el cabello, la piel y la vitalidad en general.

¿Para qué es buena la espirulina (y qué tiene que ver con el cabello)?

Cuando la gente asocia la espirulina con el cabello, suele referirse a tres temas:

1. El apoyo a los materiales de construcción:
   El cabello se compone en gran parte de queratina, una proteína. Cuando su dieta (o ingesta) no es equilibrada, esto puede manifestarse en un cabello que se rompe con más facilidad o que se siente menos fuerte. A menudo se menciona la espirulina porque contiene una concentración relativamente alta de proteínas y aminoácidos.
   
   
2. Protección contra el estrés diario:
   El cabello y el cuero cabelludo están expuestos cada día a todo tipo de factores estresantes: Los rayos UV, la contaminación atmosférica, el estrés, el peinado y el calor. Los antioxidantes pueden ayudar a afrontar mejor este estrés. La espirulina contiene antioxidantes como la ficocianina, razón por la que se menciona a menudo en este contexto.
   
   
3. Confort del cuero cabelludo:
   Un cuero cabelludo que se irrita fácilmente (picor, enrojecimiento, descamación) no es ideal para un ciclo capilar sano. La espirulina también se relaciona regularmente con un efecto calmante, lo que resulta especialmente interesante si su rutina se centra en mejorar el estado del cuero cabelludo.

Por qué la espirulina puede ser interesante para el crecimiento del cabello

El crecimiento del cabello se produce en ciclos. Un cabello pasa un periodo en la fase de crecimiento, después atraviesa una breve fase de transición y finalmente entra en una fase de reposo, tras la cual el cabello se cae. Con la caída del cabello, a menudo se observa que la fase de crecimiento se acorta y la de reposo se alarga. Como resultado, el cabello crece durante menos tiempo y su densidad disminuye visiblemente.

La espirulina es interesante porque potencialmente puede abordar varios factores a la vez:

• puede contribuir a una mejor "base" en términos de nutrientes y materiales de construcción,
• contiene antioxidantes que ayudan a proteger contra el estrés oxidativo,
• y hay indicios de que los extractos de espirulina pueden influir en los procesos inflamatorios y las vías relacionadas con DHT. La DHT es una hormona que se forma a partir de la testosterona y, en las personas con predisposición genética, se adhiere a los folículos pilosos, lo que hace que se encojan y que el cabello se vuelva cada vez más fino (lo que provoca una caída visible).

¿Qué dice la investigación sobre la espirulina y el crecimiento del cabello?

Un estudio científico de 2025 (publicado en Biotechnology and Bioprocess Engineering) analizó los extractos de espirulina y su efecto sobre dos factores que suelen asociarse a la caída del cabello: la actividad inflamatoria y una enzima implicada en la producción de DHT.

Los investigadores observaron que los resultados diferían en función de cómo se elaborara el extracto de espirulina.

• Un extracto acuoso mostró mayores efectos antiinflamatorios.
• Un extracto de etanol mostró una mayor capacidad para inhibir la producción de DHT.

En su modelo, los investigadores también observaron que ambos extractos estimulaban el crecimiento del cabello. Además, observaron cambios en sustancias relacionadas con el "entorno de crecimiento" alrededor de los folículos pilosos. Por ejemplo, disminuyeron ciertos factores inflamatorios y aumentó una sustancia de señalización que es importante para "activar" el folículo piloso y estimular el crecimiento del pelo.

Es importante señalar que estos resultados son interesantes y prometedores, pero siguen siendo investigaciones preclínicas. Por lo tanto, no hay garantía de que se observe el mismo efecto en los seres humanos. Sin embargo, ayuda a entender por qué la espirulina es cada vez más investigada y mencionada en relación con el cabello.

La espirulina en el cuidado del cabello: ¿por qué se utiliza en los productos?

La espirulina no sólo se utiliza como suplemento, sino que también se encuentra en productos para el cabello. En los productos para el cuidado, se suele hacer hincapié en la protección y el cuidado del cabello y el cuero cabelludo, a menudo porque la espirulina contiene antioxidantes.

Un ejemplo es el acondicionador Abyssian Daily Shield Superfood Conditioner (250 ml), que contiene espirulina como ingrediente. Esto lo convierte en una buena opción si buscas un acondicionador que, además de suavizar tu cabello, te ayude a protegerlo y cuidarlo a diario.

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¿Cómo se utiliza la espirulina y cuándo se pueden esperar resultados?

Cuando se utiliza la espirulina para el cabello, la clave es la constancia. El cabello crece lentamente, y los cambios en la calidad o la caída del cabello no suelen ser visibles hasta pasadas semanas o meses. Por lo tanto, no espere ver una diferencia al cabo de unos días, sino más bien un período de varios meses.

También ayuda tener un objetivo claro en mente:

• ¿Quieres sobre todo que tu pelo se rompa menos y se sienta más fuerte? Entonces céntrate en el cuidado, lavados suaves, menos calor y suficientes nutrientes.
• ¿Tienes el cuero cabelludo sensible o se irrita con facilidad? Entonces es importante una rutina suave, con productos que se adapten bien a su cuero cabelludo.
• ¿La caída del cabello es hereditaria? En ese caso, suele ser aconsejable tener en cuenta la situación general y buscar asesoramiento sobre tratamientos de eficacia probada, además de ingredientes de apoyo.

Conclusión: ¿merece la pena utilizar espirulina para el cabello?

La espirulina no es una cura milagrosa para la caída del cabello. Sin embargo, es un ingrediente que puede encajar lógicamente en un enfoque más amplio, ya que combina nutrientes y antioxidantes. Además, las investigaciones demuestran que los extractos de espirulina pueden influir en los procesos inflamatorios y en la producción de DHT en modelos, y que existen signos consistentes con la estimulación del crecimiento del cabello.

Fuentes

Jang, J. Y., Jang, B. J., & Shin, H. S. (2025). Evaluation of hair growth-promoting, anti-inflammatory, and 5α-reductase inhibitory effects of Spirulina extract using in vitro and in vivo models. Biotechnology and Bioprocess Engineering, 30, 786-793. https://doi.org/10.1007/s12257-025-00213-x